Zapisz się na newsletter

Witamy, Gościu
Username: Password: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Joga w domu - już zacząłem i co dalej

Joga w domu - już zacząłem i co dalej 6 lata 7 mies. ago #211

  • artykul
  • artykul's Avatar
  • Offline
  • Junior Boarder
  • Posty: 35

Co jak już mam wyrobiony nawyk ćwiczenia jogi regularnie?

Jeśli już ćwiczysz jogę regularnie, a twoje ciało przyzwyczaiło się przynajmniej do podstawowych asan, to przyszedł czas na pogłębienie praktyki. Może to brzmi dziwnie, ale czytaj dalej, zaraz wszystko się wyjaśni...

Read more...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Joga w domu - już zacząłem i co dalej 4 lata 10 mies. ago #212

  • viva la vida
  • viva la vida's Avatar
  • Offline
  • Fresh Boarder
  • Posty: 1
Od kilku dni ćwiczę 15 minutową sesję, wszystko jest w porządku i chciałabym zacząć robić więcej. Nie wiem tylko, jak powinnam łączyć asany. Które pierwsze, jakie, w jakiej kolejności.. itp. Jaka mogłaby byc przykładowa kombinacja?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Odp: Joga w domu - już zacząłem i co dalej 4 lata 10 mies. ago #213

  • magda
  • magda's Avatar
  • Offline
  • Fresh Boarder
  • Posty: 8
a dlaczego nie robisz tych sesji 20 minutowych? Ja bym robiła w każdy dzień rozciąganie innych partii :) 1 dzień sesja rozciągająca biodra, drugi skłony, trzeci odgięcia i jeśli 20 minut to dla Ciebie mało to rób dodatkowo codziennie sesję wzmacniającą. Ja też dopiero zaczynam przygodę z Jogą ale przewertowałam już wszystkie wpisy na Tej stronie i forum i mniej więcej tak było to opisane :)

Możesz też dorzucić ćwiczenia oddechowe na koniec.

Ale poczekajmy jeszcze na wypowiedź fachowca ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Odp: Joga w domu - już zacząłem i co dalej 4 lata 10 mies. ago #215

  • lukasz
  • lukasz's Avatar
  • Offline
  • Moderator
  • Posty: 86
  • Thank you received: 6
Żeby ułatwić łączenie asanów, ułożyłem w te krótkie sesje po około 20 minut. Właściwie te krótkie sesje są w miarę zrównoważone więc można je łączyć każda z każdą. Można też łączyć je z "15 minutowa sesją". Można połączyć też kilka z nich.
Najlepiej byłoby ćwiczyć tą, która sprawia najwięcej trudności i dokładać do niej jakąś inną/jakieś inne.
Możesz jeszcze dołożyć do tego kilka minut medytacji albo ćwiczeń oddechowych.
Spróbuj różnych kombinacji i zastanów się co jest dla Ciebie najlepsze :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Odp: Joga w domu - już zacząłem i co dalej 4 lata 10 mies. ago #216

  • magda
  • magda's Avatar
  • Offline
  • Fresh Boarder
  • Posty: 8
a masz w planach ułożenie kolejnych sesji? :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Odp: Joga w domu - już zacząłem i co dalej 4 lata 10 mies. ago #217

  • lukasz
  • lukasz's Avatar
  • Offline
  • Moderator
  • Posty: 86
  • Thank you received: 6
Tak są w planach. Jeszcze strona będzie rozbudowywana, ale muszę z tym jeszcze poczekać, aż będzie więcej czasu :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderators: lukasz
Time to create page: 0.455 seconds