Zapisz się na newsletter

Witamy, Gościu
Username: Password: Zapamiętaj mnie

TEMAT: Pranayama – zaczynamy

Pranayama – zaczynamy 8 lata 2 tyg. ago #265

  • artykul
  • artykul's Avatar
  • Offline
  • Junior Boarder
  • Posty: 35

Jak zacząć praktykę pranayam?

Jak przygotować się do ćwiczeń oddechowych?

Proste ćwiczenia oddechowe.


Żeby zacząć praktykę pranayamy najpierw trzeba

Read more...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pranayama – zaczynamy 4 lata 11 mies. ago #266

  • kalotka884
  • kalotka884's Avatar
  • Offline
  • Fresh Boarder
  • Posty: 2
A właśnie dlaczego nie powinno się tych ćwiczeń robić zbyt długo? I jeśli one nie są jeszcze właściwymi pranayamami to jak wyglądają właściwe pranayamy ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Odp: Pranayama – zaczynamy 4 lata 10 mies. ago #267

  • lukasz
  • lukasz's Avatar
  • Offline
  • Moderator
  • Posty: 86
  • Thank you received: 6
Ćwiczenia oddechowe powinno się robić stopniowo, bo jeśli klatka piersiowa nie jest przyzwyczajona do danego sposobu oddychania i przesili się nieprzyzwyczajone mięśnie to można przez parę dni czuć ból w płucach, albo gdzieś między żebrami. Te ćwiczenia akurat są dość proste, ale lepiej jest podchodzić do tematu stopniowo, żeby uniknąć nieprzyjemności.
Oczywiście nie można powiedzieć, że jeśli będziesz ćwiczyć przez 10 min a nie 8 to się przesilisz. Może się okazać, że po 30min będzie dobrze. Dużo tu zależy od indywidualnej sytuacji. Ale ogólne zalecenia są takie, żeby uważać i nie przesilać płuc. Szczególnie jeśli zacznie się wykonywać pranajamę, bo jest o wiele bardziej intensywna.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderators: lukasz
Time to create page: 0.817 seconds