Sesja 1,5 h dla średnio zaawansowanych - 14 - Maricyasana III

Kategoria: Joga w domu
Drukuj

Spis treści

 

14. Maricyasana III

mariciasana1
mariciasana2
mariciasana3
1/3 
start stop bwd fwd
  • Usiądź z nogami prostymi i prostym tułowiem (dandasana).
  • Zegnij prawą nogę, przyciągnij kolano jak najbliżej do tułowia, a stopę postaw blisko pachwiny.
  • Obejmij kolano, przyciągnij się do niego tak, żeby wydłużyć kręgosłup i otworzyć klatkę piersiową.
  • Wykonaj skręt na prawą stronę obejmując lewą ręką prawe kolano.
  • Utrzymaj pozycję.
  • Wróć do siadu z prostymi nogami (dandasany) i wykonaj asanę na drugą stronę.

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież


Opublikowano: 6 lata 3 mies. ago przez Monia #133
Monia's Avatar
W spisie treści jest guzik "wszystkie strony" :P
Opublikowano: 6 lata 3 mies. ago przez Michał #131
Michał's Avatar
Hej, jeśli jest to możliwe, poproszę o możliwość przeglądania całej sesji, byłoby wygodniej:).