Sesja 1,5 h dla średnio zaawansowanych - 10 - Parivrtta padmasana (skręt tułowia w lotosie)

Kategoria: Joga w domu
Drukuj

Spis treści

 

10. Parivrtta padmasana (skręt tułowia w lotosie)

  • Usiądź w Padmasanie (lotosie)
  • Wyprostuj się.
  • Połóż prawą rękę na lewym kolanie.
  • Zrób skręt tułowia.
  • Jeśli dasz radę to lewą ręką złap za stopę tak jak na zdjęciu, jak nie dasz jeszcze rady, to połóż ją na ziemi.
  • Utrzymaj pozycję.
  • Zrób skręt tułowia na drugą stronę.

Jeśli nie dasz rady zrobić lotosa, to zrób półlotosa, albo w ostateczności siad skrzyżny i skręt tułowia.

 

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież


Opublikowano: 6 lata 1 miesiąc ago przez Monia #133
Monia's Avatar
W spisie treści jest guzik "wszystkie strony" :P
Opublikowano: 6 lata 1 miesiąc ago przez Michał #131
Michał's Avatar
Hej, jeśli jest to możliwe, poproszę o możliwość przeglądania całej sesji, byłoby wygodniej:).