Sesja 1 h dla średnio zaawansowanych

Kategoria: Joga w domu
Drukuj

Spis treści

Sesja przeznaczona jest na około 1 godzinę. Każdą pozycję wykonuj tak długo jak tylko możesz. Jak się zmęczysz, to zrób minutę albo 2 minuty siavasanę - połóż się zamknij oczy i rozluźnij ciało, a jak odpoczniesz to możesz powtórzyć tą samą asanę, albo przejść dalej.

 

1. Urdhva Prasarita Padasana

Urdva Prasarita Padasana

  • Połóż się na plecach.
  • Połącz nogi.
  • Dociśnij dolne plecy do ziemi.
  • Podnieś nogi, tak, żeby były ułożone w 60 stopniach do ziemi.
  • Wykonuj tą pozycję tak długo jak możesz.

 

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież


Opublikowano: 5 lata 9 mies. ago przez Anonim #51
Anonim's Avatar
czy moge wykonywac cwiczenia przy muzyce czy lepiej byloby w ciszy