30 minutowa sesja dla średnio zaawansowanych

Kategoria: Joga w domu
Drukuj

Spis treści

Sesja przeznaczona jest na około 30 minut. Niektóre asany mogą sprawiać problemy początkującym, dlatego polecam ją osobom średnio zaawansowanym.

 

 

1. Urdhva Prasarita Padasana

Urdva Prasarita Padasana

  • Połóż się na plecach.
  • Połącz nogi.
  • Dociśnij dolne plecy do ziemi.
  • Podnieś nogi, tak, żeby były ułożone w 60 stopniach do ziemi.
  • Wykonuj tą pozycję tak długo jak możesz.

 

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież