Sesja skłonów do przodu

Kategoria: Joga w domu
Drukuj

Spis treści

20 minutowa sesja asan rozciągająca nogi i plecy, żeby łatwiej wykonywać skłony do przodu.

 

1. Adho mukha sukhasanie (skłon do przodu w siadzie skrzyżnym).

sukhasana1
sukhasana2
sukhasana3
1/3 
start stop bwd fwd
  • Usiądź w siadzie skrzyżnym (sukhasana).
  • Wykonaj skłon do przodu.
  • Staraj się wydłużać do przodu, tak żeby wydłużać kręgosłup.
  • Utrzymaj pozycję przez 1,5 min.
  • Powróć z pozycji do siadu skrzyżnego.
  • Zmień splot nóg i wykonaj pozycję jeszcze raz.

Zobacz też kurs jogi w wersji wideo

 

Komentarze  

0 #1 arktykaelk 2016-11-12 10:37 Cytować
Do tej pory używałam do ćwiczeń laptop choć itsk często się zawieszony a teraz chciałam zaczac z tel i niestety scala nie działa Czy ktos zna przyczynę?

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież