Sesja rozciągająca biodra

Kategoria: Joga w domu
Drukuj

Spis treści

20 minutowa sesja zwiększająca elastyczność bioder.

 

1. Adho mukha sukhasanie (skłon do przodu w siadzie skrzyżnym).

sukhasana1
sukhasana2
sukhasana3
1/3 
start stop bwd fwd
  • usiądź w siadzie skrzyżnym (sukhasana)
  • wykonaj skłon do przodu
  • staraj się wydłużać do przodu, tak żeby wydłużać kręgosłup
  • utrzymaj pozycję przez 1,5 min
  • powróć z pozycji do siadu skrzyżnego
  • zmień splot nóg i wykonaj pozycję jeszcze raz

 

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież


Opublikowano: 5 lata 5 mies. ago przez lukasz #127
lukasz's Avatar
Nie ma błędu, to jest zamierzone :)
Opublikowano: 5 lata 5 mies. ago przez Andrzej #126
Andrzej's Avatar
Nie ma w tej sesji błędu? Asan Baddha konasana pojawia się jako 2. i 4. punkt sesji.